
El reconocido cirujano y conferencista Mario Alonso Puig ha compartido las cuatro claves esenciales para llevar una vida sana y duradera. A través de hábitos simples y diarios, es posible disfrutar de una mejor calidad de vida y cuidar la salud a largo plazo.
En una de sus recientes entrevistas, Mario señaló que el ejercicio físico es el primero de estos pilares: «La falta de ejercicio acorta la vida, por más que cueste reconocerlo, especialmente para quienes no nos encanta hacer ejercicio», comentó en tono jocoso. Además, destacó que mantenerse activo alarga la vida, mientras que el sedentarismo la reduce.
El segundo punto clave es la dieta. «Las dietas altas en azúcar dañan la salud, y la falta de fibra también. Deberíamos consumir unos 50 gramos de fibra al día, pero en Occidente apenas llegamos a 15», explicó, invitando a mejorar los hábitos alimenticios.
El tercer factor crucial es la postura corporal. Mario afirmó que «la postura afecta a muchos procesos fisiológicos», resaltando la importancia de mantener una buena postura para preservar la salud general.
Finalmente, el último pilar es el sueño nocturno. «Dormir al menos siete horas es vital. Durante el sueño, se activa el sistema inmune, se limpian las toxinas del cerebro y se libera la hormona del crecimiento, que revitaliza los tejidos», explicó, subrayando lo fundamental que es descansar bien para un bienestar integral.
Estas cuatro claves; ejercicio, dieta, postura y sueño son, según el experto, la base para una vida más larga y saludable.