ESTILO DE VIDA

El ser agradecido ayuda a mejorar nuestro hábitos de vida  

Se ha hablado mucho sobre actividades y hábitos que promueven un mejor estilo de vida. En los últimos tiempos, se ha vuelto tendencia reconocer que las emociones y los estados de ánimo influyen en el bienestar físico. Un estudio de Harvard ha demostrado que la gratitud contribuye a mantener un buen estado de salud y reduce la probabilidad de presentar problemas en el futuro.

El estudio, realizado en 49 mil mujeres de avanzada edad, reveló que el 9% de ellas mostraron un mejor estado físico y mental por incluir la gratitud como parte fundamental de su vida diaria. Al parecer, ser agradecido estimula la producción de neurotransmisores en el cerebro, los cuales protegen contra enfermedades y accidentes neurovasculares.

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Además, la gratitud ayuda a reducir el estrés, uno de los principales causantes de enfermedades, y a generar mayor cantidad de oxitocina, una hormona que fortalece las conexiones sociales y mantiene en buen estado órganos vitales como el corazón, el estómago y el cerebro.

Si desea comenzar a cultivar el hábito de la gratitud, puede hacerlo a través de pequeñas acciones cotidianas. Una buena práctica es escribir en un cuaderno las cosas por las cuales se siente agradecido cada día, y también expresar su agradecimiento a seres queridos o personas con las que interactúa. Aquí algunos ejercicios para empezar:

  • ¿Qué pasó hoy que fue bueno? Reflexione sobre momentos positivos.
  • ¿Qué doy por sentado que puedo agradecer? Valore las comodidades cotidianas.
  • ¿A quién estoy agradecido en mi vida? Reconozca a las personas que lo rodean.
  • ¿Qué película o libro aprecié recientemente? Aprecie las experiencias culturales.
  • ¿Qué espero con ansias? Mantenga una actitud positiva hacia el futuro.
  • ¿Cuál fue el acto más amable que recibí recientemente? Recuerde la bondad en su vida.

Recuerde que el bienestar emocional contribuye directamente a la salud física y puede prevenir enfermedades en la vejez.

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